Kadang kala hidup ni tak selalu happy sepanjang masa.. ada masanya kita akan berhadapan situasi yang tidak kita gemari yang menyebabkan tekanan pada diri kita dan akhirnya kita akan mengalami kemurungan.
Kemurungan atau depression adalah gangguan kepada perasaan seseorang. Gangguan perasaan ini boleh menjadi teruk dan tegar dan biasanya tidak dapat diatasi hanya dengan dihiburkan oleh keluarga. Kemurungan juga tidak dapat dihapuskan dengan hanya ada semangat. Ia memerlukan rawatan yang rapi dan intensif bagi menghapuskan simptom-simptomnya. Kemurungan boleh berlangsung lama sehingga berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Jenis-jenis kemurungan
- paling biasa terjadi
- disebabkan oleh trauma dan pulih dengan segera
- tidak dapat membiasakan diri dengan kehidupan seharian
- faktor tidak jelas dan mungkin disebabkan oleh genetik
- penyakit kemurungan dan mania
*Kemurungan aku mungkin dari jenis Reaktif atau mungkin Endogenous? Aku tak pasti…
Simptom-simptom kemurungan
- kesedihan atau ‘kekosongan’ perasaan yang berpanjangan.
- hilang minat atau keseronokan terhadap hobi dan aktiviti-aktiviti lain yang biasanya mendatangkan keseronokan.
- cepat rasa letih dan tidak bertenaga.
- perasaan pesimistik dan mudah berputus asa.
- perasaan bersalah dan tidak berguna.
- gangguan tidur, bangun terlalu awal atau berlebihan tidur.
- hilang selera makan dan penurunan berat badan.
- “rasa lebih baik mati”, kadangkala disertai dengan percubaan bunuh diri.
- rasa tidak tenteram dan mudah marah.
- kurang daya tumpuan, sukar membuat keputusan.
- simptom-simptom fizikal seperti sakit kepala, sakit-sakit badan dan gangguan penghadaman.
*Apa yang terjadi kepadaku..
Mengapa seseorang mengalami kemurungan
- kemurungan boleh berlaku dalam keluarga.
- peristiwa atau kejadian yang menyebabkan seseorang tertekan, contohnya: kematian ahli keluarga, gagal dalam peperiksaan, perceraian ibu bapa.
- penyakit kronik, contohnya: sawan, asma dan kanser.
- risiko kemurungan boleh meningkat dengan penyakit neurologi seperti strok, Penyakit Parkinson (Parkinson’s disease) atau multipel sklerosis.dan juga tahun pertama selepas melahirkan anak.
- ciri-ciri peribadi seperti tidak ada keyakinan diri.
- penyalahgunaan dadah, contohnya steroids, ubat cegah kanser dan sebagainya.
*Apa yang terjadi kepadaku..
11 tips mencegah kemurungan
- belajar menjadi tenang dan bersabar
- jangan terlalu ‘high expectation’ sehingga sukar dicapai
- rancang tugas agar teratur
- jangan terlalu mengharapkan sesuatu
- elakkan bersendirian..habiskan masa dengan orang yang tersayang
- libatkan diri dengan aktiviti yang membolehkan anda berfirkir secara positif
- setiap keputusan yang berat harus dibincang dengan pihak kedua, dan melihatnya secara objektif. Ataupun mengambil keputusan setelah masalah kemurungan itu selesai.
- tingkatkan keyakinan diri dengan menyertai kursus motivasi
- berusaha dengan membantu diri anda sendiri dengan sebaik mungkin
- jangan menyalahkan diri sendiri jika menemui kegagalan
- Jika anda mengenalpasti diri berada dalam kemurungan, jangan malu untuk mendapatkan bantuan daripada mereka yang pakar. Anda boleh berjumpa dengan kaunselor atau ahli psikologi bagi membantu anda.
*Apa yang aku lakukan sekarang..
Rujukan: http://www.medicine.ukm.my/wiki/index.php/Kemurungan
peritnya rasa kemurungan nie…apalagi bila sentiasa bersendirian dgn anak2…rasa nak mati pun ade…benda2 seronok yg dulu terasa dah tak seronok dah….bila ler kemurungan nie nak hilang…..sedih betul la….tolong la saya……..
hampir semua simptom di atas ada pda diri aq..
help me…help me…help me..
ish ish ish…..lonelynya hidup ini … :’(
kemurungan @ depression…???
sy jga kdg2 mengalami kemurungan…
sekom…sy rsa sy pun ada pnyakit ni…sjak form4…sbab mak n ayah sy brcerai…adoi,derita tol murung ni…rsa cam x happy mcm dlu…huh
huuuhuuu…mcm mne arr nk sembuh…..ssh nyerr….
Jasmina recently posted..2011 Macam Tak Membawa Apa2 Makna Jer
wat la pekara yg menyoronokkan…
sekarang saya menghadapi stress atau kemurungan, dah masuk 3 minggu, dia on off jer kalau x dapat kawal sangat keresahan tue saya menangis sekuat hati….rasa cam hilang arah x tau macam mana nak tenangkan hati n back to normal cam selalu ….plzzzz help me…..
len org len cara mereka mengatasi mslh ne…
tp lw wak rasa dgn cara menangis blh menghilang kn stress @ kemurungan…terus gan cara wak 2…
tp sekali sekala…wat la pekara yg menyoronokkan…
kadang2 i bu bapa juga adalah penyebab kepada anak2 kemurungan..mereka sentiasa mengawal,mengongkong dan menentukan setiap keputusan anak2..sehingga anak2 tidak dapat menentukan pilihan hidup dan menghadapi tekanan..
help2…aku rasa simptom2 yg tulih kat atas nih sumer ader kat aku….huwaaa
sayer rasa ciri2 di atas mmg sumer ader pada sayer….huk3 :cry:
thanks utk tulisan tersbut…
sy pun ada simptom2 tersebut
sejak naik form 1………
paling teruk wkt form 3.
wkt tu nak pmr… keputusan teruk…
spm pon sama…
skrg sy try nak amik blk spm…
dah nak 3 thn..takut gagal lg…
but we must try…
klu tak smp bila kat tahap tu jer???
btl x?
betul tu…
tengok dari apa yg awak ceritakan, saya rasakan bertapa sukarnya apa yang awak lalui skrg ni.. harap awak dapat tabah dalam menghadapi semua tu ok?insyaALLAH.. semoga segala²nya akan dipermudahkan olehNya..
11 Tips Mencegah Kemurungan | Aku dan kamu…..
Kadang kala hidup ni tak selalu happy sepanjang masa.. ada masanya kita akan berhadapan situasi yang tidak kita gemari yang menyebabkan tekanan pada diri kita dan akhirnya kita akan mengalami kemurungan….
11 Tips Mencegah Kemurungan | Aku dan kamu…..
11 Tips Mencegah Kemurungan…
Kemurungan seringkali terjadi disebabkan Simptom-simptom yg telah disebutkan diatas…kadangkala disebabkan cinta gak seseorang akan menjadi murung..kemurungan yg berpanjangan menjadikan kita seorang yang hilang keyakinan dah akhirnya mengambil langkah yg x sepatutnya..Ingatlah kita dianugerahkan TUHAN akal untuk berfikir..setiap kejadian dan perlakuan tu pasti ada hikmah disebaliknya..penawar paling mujarab untuk menghilangkan semua ni adalah meminta petunjuk dariNYA agar kehidupan kita lebih tenang dan sentiasa mendapat keberkatannya..Ingatlah xde benda dalam dunia ni yg xboleh diselesaikan walau masalah itu sebesar manapun pasti ada jalan penyelesaiannya…Hidup tanpa masalah bukanlah hidup namanya…:)
aku rasa dulu aku kena simptom no.1 tapi bila dah sedar tu, baru aku rasa aku bertuah sebab ada family dan kawan2..
.-= luthtextile´s last blog ..The Taking of Pelham 1 2 3 =-.
hAizz~~~
hAnC bRu paS kEmurungan~~
leh gak ar baca nie~
tu kemurungan akan datang~
thankz~~
.-= hanc´s last blog ..TentanG sEmalAm♥ =-.
same² hanc..
erm.. hanc murung sbb ape eyk? hihihi.. 
rhea harap fizz dapat atasi semua ni dengan tabah dan dgn kadar segera..
kalau kemurungan dah berpanjangan, nnt jadi mcm rhea.. kritikal.. susah nak jadi normal kembali.. ambil masa yang terlalu lama.. dan akan melibatkan orang lain juga..
so.. tenangkan hati dengan mengingati Allah selalu.. al-Qur’an adalah penawar yang terbaik.. insyaAllah.. bila kita ingat Allah, Allah juga ingat pada kita, bila hati tenang semula, perjalanan hidup akan menjadi lebih baik.. wallahualam..
p/s: tak semua yang kita inginkan akan menjadi kenyataan, ada hikmah di sebalik semua tu.. hanya Allah yang Maha Mengetahui segala kejadian..
thanks rhea.. akan fizz cuba.. insya allah..
tgh bermurung la ko ni ek.. klu camtu bwk2 la muhasabah diri.. semoga terlepas dari belenggu kemurungan ni..
.-= ezany´s last blog ..Satan – Beware Of His Traps =-.
ni biology kelas ke?
ke ko seorang doktor?
hehe..
bagus gak share benda2 camni..
rakyat Malaysia kurang menjaga kesihatan dan byk merokok..
contoh yg jelas aku ler..
hehe…
11 Tip Mencegah Kemurungan…
…